8-nädalane pilatese harjutuste programm sünnitusjärgseks taastumiseks

See programm sobib sulle kui oled juba sünnitanud ning soovid taastada oma füüsilise vormi. Samuti sobib see kõigile neile, kellel on juba sünnitusest rohkem aega möödas aga on hädas diastaasiga ehk kõhusirglihase lahknemisega. Samad pilatese tehnikad on aluseks oma kõhulihaste vormi parandamiseks. Selleks, et aidata organismil taastuda, säilitada head enesetunnet ning meeleolu ja omada energiat uute kohustustega toimetulekuks, on heaks abimeheks käesolev programm.

Peale sünnitust on kasulik teha harjutusi sagedamini ja korraga vähe, liiga harvad ja pikad treeningud teevad pigem kahju. Harjutusi tuleb sooritada aeglases tempos ja keskendudes nende lihastele, mida parajasti pingutatakse. Tähelepanu on treenimisel nö seest väljapoole ehk alustame harjutustest, mis nõuavad vähem pingutust aga palju tehnilist täpsust ning keskendumist.

Selles programmis õpetan sind tehniliselt oma kerelihaseid tunnetama ning võtame läbi pilatese harjutuste põhialused, mis loovad tugeva baasi edasisteks treeninguteks. 

Olen sulle kokku pannud harjutuste seeriad mida nädalast nädalasse teha. Harjutused varieeruvad veidi raskemaks iga paari nädala möödudes. Harjutuste seeriad võtavad 10-15 min aega. Saad valida oma aja harjutuste tegemiseks.

ENNE PROGRAMMI OSTU SOORITUST PALUN LOO ENDALE LEHEL KONTO https://kristapilates.ee/minu-konto/ Logi oma kontole sisse ja seejärel saad vormistada ostu.

NB! Juhul kui ei sa ei ole jõudnud kogu kursust 2 kuuga läbida, siis kursuse tasu ja juurdepääs videodele uueneb automaatselt pärast 2 kuulist perioodi. Kui oled kursusega lõpule jõudnud, siis oma konto all saad igal ajal tühistada oma tellimuse. Vastasel korral toimub kursuse automaatne pikenemine uueks perioodiks.