Beebiootuse pilates – Krista Pilates

Beebiootuse pilates

Logi sisse
19 EUR/kuu
Osta kursus
osta

Beebiootuse pilatese tunnid aitavad olla sul aktiivsed kogu raseduse jooksul. Mitmekülgne liikumine ka raseduse ajal on kehale ning kõhubeebile hea ning aitab keha ette valmistada sünnituseks.

  • Pilatese harjutused tugevdavad alakeha-, vaagna- ja seljalihaseid – ehk lihaseid, millele langeb suurim koormus lapse kandmise ajal ning sünnitamisel.
  • Tugev selg ja hea rüht vähendavad rasedusaegseid vaevusi ja seljavalude tekkimise ohtu.
  • Tunnis kontsentreerume sügavale hingamisele, mis aitab keskenduda ja lõõgastuda.
  • Harjutused ei nõua liigset pingutamist ja on sobilikud kogu raseduse vältel ega nõua eelnevat pilatese kogemust.
  • Samuti sobivad need tunnid sünnitusjärgseks taastumiseks, 8-9 nädalat pärast sünnitust.
  • Keisrilõike korral on soovitatav alustada vaikselt treenimist 12-16 nädalat pärast keisrit.

Liitudes videotundide paketiga on sul võimalus valida rohkem kui 30 videotunni vahel. Tundide keskmine pikkus on umb 25 minutit.
Olen erialase kõrgharidusega (terviseteaduse magister) liikumisspetsialistina tegutsenud juba pea 20 aastat, millest viimastel aastatel ka oma stuudios läbi viinud pilatese tunde rasedatele. Olen läbinud Body Control Pilatese rasedate treeningute programmi ning tean, et pilatese harjutused loovad tugeva aluse oma keha tunnetusel, oskuse aktiveerida õiged ja ka kõige väiksemaid lihaseid. Alustades pilatese treeningutega juba raseduse ajal, on ka sünnitusjärgne taastumine kiirem.

ENNE VIDEOTUNDIDE OSTU SOORITUST PALUN LOO ENDALE LEHEL KONTO https://kristapilates.ee/minu-konto/ Logi oma kontole sisse ja seejärel saad vormistada ostu.

Krista Pilates videotundide puhul on tegemist automaatselt uueneva tellimusega. Kui soovid videotreeningud lõpetada ja ei soovi automaatset uuenemist uueks perioodiks, saad oma tellimuse tühistada igal ajal oma konto all. Sinu videode vaatamisõigus jääb kuni tasutud perioodi lõpuni.

Kui sul tekib pilatese treeningutega seoses küsimusi, on sul võimalus mulle kirjutada info(ät)kristapilates.ee

    Kursuse info

  • Treeningud matil
  • Treeningud koduste vahenditega
  • Intensiivsemad tunnid
Olen koondanud kokku kõik beebiootuse videotunnid. Siit leiad beebiootuse matitunnid nimetatuna kalendrikuude kaupa. Mõnes kuus on rohkem tunde, mõnes vähem. Siinkohal ei ole oluline jälgida mingit kindlat tundide järjestust, võid valida matitunnid, mis sulle endale rohkem sobivad ja meeldivad. Eri tundide intensiivsus veidi varieerub. Iga tunni lõpus teeme harjutusi ka vaagnapõhjalihastele, millele langeb suurim koormus nii raseduse kui ka sünnituse ajal. Tundide keskmine pikkus on umbes 25 minutit, mis võimaldab tunni ära teha ka siis, kui sul juba on beebi kodus ja sul ei ole palju aega endale. Veendu, et füüsiline pingutus ei oleks sinu arsti poolt sulle vastunäidustatud. Soorita harjutusi omas tempos, sest sama harjutus võib mõjuda erineva füüsilise pingutusena, erinevas raseduse staadiumis. Keskendu sügavale hingamisele ning naudi liikumist.
Videode nägemiseks palun logi sisse
Siit leiad treeningud, kus kasutusel kodused vahendid (rätik, tool või padi). Veendu, et füüsiline pingutus ei oleks sinu arsti poolt sulle vastunäidustatud. Soorita harjutusi omas tempos, sest sama harjutus võib mõjuda erineva füüsilise pingutusena, erinevas raseduse staadiumis. Keskendu sügavale hingamisele ning naudi liikumist.
Videode nägemiseks palun logi sisse
Need beebiootuse tunnid on soovitatav, kui oled enne rasedust teinud regulaarselt sporti, sinu treenitus on hea ning rasedus kulgeb normaalselt. Tee intensiivsemaid tunde kui tunned end hästi. Tund peaks sulle andma parema enesetunde ja rohkem energiat, mitte kurnama keha. Naudi liikumist kogu raseduse jooksul. Kui tunned end hästi, tunneb seda ka kõhubeebi.
Videode nägemiseks palun logi sisse
0
    0
    Sinu ostukorv
    Su ostukorv on tühiReturn to Shop
    Jätka ostlemist