Kõik inimesed, kes soovivad olla tervemad, võiksid oma treeningute hulka arvata ka pilatese. Pilatese treeningsüsteem on kogu keha hõlmav treening, mis sobib kõigile, olenemata soost või vanusest.
Põhjuseid, miks pilatest võiksid teha, on palju, aga allpool toon välja mõned olulisemad kasutegurid, mida pilatese treeninguid tehes saaksid oma kehale pakkuda:
1. Pilates treenib tasakaalustatult kogu keha luu- ja lihaskonda.
Erinevalt osadest treeningutest, mis keskenduvad ainult mõnele lihasgrupile, töötatakse tavapärases pilatese tunnis läbi võimalikult palju erinevaid lihasgruppe. Sealhulgas ka süvalihased, mis tavatreeningutes jäävad enamasti tähelepanuta.
2. Pilates on hea sinu seljale ja rühile.
Tänapäeva istuv eluviis mõjub meie rühile halvasti. Seetõttu on inimestel halb rüht ning nõrgad kerelihased põjustavad sageli paljudel seljavaevusi. Pilates keskendub suures osas seljaliikuvuse parandamisele ja kerelihaste tugevdamisele, mis vähendavad või kaotavad sootuks seljaga seotud vaevused. Tänu süvalihaste treeningule paraneb ka meie rüht ning juba pärast esimest pilatese tundi võid tunda, et oled kuidagi pikem ja selg on ka natuke sirgem.
3. Pilates sobib kõigile.
Me kõik oleme väga erinevad ja ka erineva treenitusega. Klassikaline pilatese treeningsüsteem on üles ehitatud erinevate raskusastmetega tundidele, kus iga osaleja saab valida just tema kehale sobivad harjutused. Pilatese tundi tulles ei eelda treener, et sa oleksid varasema treeningu kogemusega ehk nö treenitud trennihunt. Sageli vajavad ka treenitud inimesed just süvalihaste tugevdamist, mistõttu tuleks pilatese harjutuste õppimist alustada siiski algtasemest ning aja jooksul saab liikuda edasi raskemate harjutuste juurde. Sellisel järkjärgulisel viisil treenimine on oluliselt efektiivsem ja ohutum sinu kehale. Samuti sobib pilates väga hästi ka vigastustest taastumise korral, kuna on liigeseid säästev.
4. Pilates annab kauni figuuri.
Naisterahvastena ei pea muretsema, et pilatesega tekivad suured lihased. Kuna pilatese treeningutes tehakse tasakaalustatult nii jõu- kui venitusharjutusi, siis vormuvad meile just sihvakad ning toonuses lihased. Lisaks sellele arenevad ka muud kehaliselt olulised oskused, nagu koordinatsioon, tasakaal ning painduvus. Mida vanemaks me saame, seda olulisemaks muutuvad just nende kehaliste oskuste arendamine ning järjepidev töö oma liigeste liikuvuse hoidmisel.
5. Pilates vähendab stressi.
Tänapäeva töötempo on kiire ja kohustusi on meil kõigil üksjagu palju. Stressirikkad olukorrad tekitavad palju vaimset- ja ka füüsilisi pingeid. Pilates on aga rahulik treening, kus igaüks saab valida treeninguks endale sobiva tempo. Harjutusi ei ole vaja muusikasse teha ega teistega samas taktis. Muuhulgas keskendume pilateses sügavale rindkerehingamisele, mis aitab lõõgastuda ja samas keskenduda treeningule. Tänu kõigele sellele, on päeva jooksul tekkinud pinged kergemad hajuma.
Pilateseni!